高一下学期 · 第 07 课时
人际沟通——构建支持性人际关系
滋养的关系，双向的选择
学生生涯规划指导 · 生涯教育系列课程
适用对象：高中学生 · 教学时长：45 分钟
适用对象：高中学生 · 教学时长：45 分钟
目标教学目标
认知目标
- 理解“支持性关系”的特征（尊重、共情、边界）
能力目标
- 识别“消耗型关系”与“滋养型关系”
情感目标
- 能够运用“我信息”表达需求，设立人际边界
重点教学重难点
▲教学重点
区分“支持”与“控制”，学会说“不”而不破坏关系
▲教学难点
在同伴压力下坚持自我，同时维持关系和谐
教学方法：关系地图 · 边界练习 · 支持圈构建
准备教学准备
教具与材料
- 人际关系地图模板
- “我信息”话术卡
课前准备
- 检查多媒体设备、课件播放环境
- 学生分组（4 人一组）
媒体素材
- 课件演示文稿
- 推荐视频素材（见“素材资源”页）
- 配套活动学案
流程教学过程 · 整体设计
环节一
课堂导入：创设情境，激活经验
环节二
新课讲授：核心概念与知识建构
环节三
课堂活动：体验探究，深化理解
环节四
课堂总结：梳理要点，升华主题
环节五
课后作业：迁移应用，持续成长
导入环节一 · 课堂导入
创设情境 · 激活经验
导入设计：提问：“当你难过时，第一个想联系谁？为什么？”邀请 2-3 人分享，引出支持性关系的核心：安全感与被理解。
设计意图：通过贴近学生生活的真实情境引发认知冲突，激活学生已有经验，激发学习兴趣与探索欲望，为新课学习奠定心理准备。
新课环节二 · 新课讲授
我信息表达
事实+感受+影响+请求，避免“你总是……！”的指责。
边界设立
温和而坚定：“我很想帮你，但我现在需要完成作业，半小时后可以吗？”
关系分类
滋养型关系给你能量，消耗型关系耗损你，保持礼貌距离。
活动环节三 · 课堂活动
活动
- 支持圈绘制：画同心圆（内圈可倾诉脆弱/中圈可合作学习/外圈普通同学）
- 小组分享：内圈的人做了什么让你信任？如何扩大内圈？
总结环节四 · 课堂总结
1
人际关系是双向选择，不必强求所有人喜欢
2
专注滋养你的关系，对消耗型保持礼貌距离
作业环节五 · 课后作业
1本周用“我信息”处理 1 次人际摩擦，记录对方反应；主动联系内圈 1 人表达感谢或分享近况。
评价建议：作业注重过程性评价，下节课课前 3 分钟组织学生分享交流，教师给予针对性反馈，并将优秀成果纳入学生生涯成长档案。
资源素材资源
🖼 教学配图
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教学配图 · 课堂展示素材
友谊与支持（配图：Unsplash 免费图库） · 联网环境下自动加载真实图片，断网时显示学期主题渐变
▶ 视频素材
可点击下方链接，在 B 站搜索相关视频素材后课堂播放
感谢聆听
—— 高一下学期 · 第 07 课时 ——
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